Welches Essen macht schöne Haut?

Bessere Haut dank gesunder Ernährung?

Schöne Haut dank Apfel? Vitamine machen eine schöne Haut (Foto: thinkstock)
Schöne Haut dank gesundem Essen, funktoniert das wirklich? Welches Essen macht schöne Haut? Viele Jugendliche leiden in der Pubertät unter Pickeln, im schlimmsten Fall unter richtiger Akne. Oft heißt es dann, man solle weniger Schokolade, Chips oder Fast Food essen. Doch kann man mit bestimmten Lebensmitteln wirklich sein Hautbild beeinflussen? Bekomme ich durch Obst, Gemüse und Co. eine schöne Haut?
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Wer schöne Haut haben möchte, sollte wissen: Essen ist nicht schuld an Pickeln – kann das Hautbild jedoch verbessern. Zunächst einmal kann Entwarnung gegeben werden: leckere Schokolade, Cola und Pommes sind nicht schuld an Hautproblemen. Solange es in Maßen ist, kannst du alles ohne schlechtes Gewissen essen: Von einer Pizza wirst du nicht sofort einen Pickel bekommen, da es kein Nahrungsmittel gibt, das Unreinheiten direkt hervorruft.
Stars mit Pickeln, Akne und unreiner Haut
  • Lea Michele hat Pickel und unreine Haut
  • Kendall Jenner hat Pickel und unreine Haut
  • Vanessa Hudgens hat Pickel


Allerdings spielen die in Lebensmitteln und Getränken enthaltenen Vitamine, Eiweiße, Fett und Mineralien wie Calcium oder Zink eine Rolle bei der Versorgung deiner Haut. Nur wenn du ihr alles zuführst, was sie benötigt, kann sie auch strahlend schön und rein sein. Eine ausgewogene Ernährung ist also das A und O, wenn du einen Traumteint haben möchtest. Daher solltest du darauf achten, dass Getreideprodukte, Fleisch, frisches Obst und Gemüse sowie Milchprodukte regelmäßig auf deinem Speiseplan stehen. Jeden Tag nur Döner, Burger und Chips tun deiner Haut auf Dauer nämlich nicht gut: Denn auch wenn diese Produkte deinem Teint nicht direkt schaden, so führt die ungesunde, einseitige Ernährung dazu, dass manche Nährstoffe im Überfluss vorhanden sind, andere dagegen gar nicht oder kaum.

Zink und Schwefel für gesunde, schöne Haut


Wichtige Nährstoffe für einen ebenmäßigen Teint und damit schöner Haut sind zum Beispiel Zink und Schwefel. Ersteres ist verantwortlich für das Zellwachstum. Fehlt dem Körper Zink, kann sich deine Haut nicht regenerieren – Wunden und Pickel heilen dann schlechter ab, die Poren verstopfen oder deine Haut wird spröde. Zink ist unter anderem in Fleisch und Milchprodukten enthalten, aber auch in Schokolade. Schwefel, der unter anderem in Knoblauch und Senf reichlich vorkommt, ist am Aufbau deiner Haut beteiligt. Ein Mangel an dem Mineralstoff kann zu Entzündungen führen. Das heißt: Ausgewogenes Essen kann durchaus zu schöner Haut verhelfen!
Hautprobleme: Was hilft gegen Pickel, große Poren und Co.
  • Pickel
  • Clearasil Vitamin & Extrakte Wash & Mask / Peeling
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Antioxidantien schützen vor Schadstoffen


Gutes kannst du deiner Haut auch tun, indem du viele Lebensmittel isst, welche die sogenannten Antioxidantien enthalten, die die freien Radikale einfangen. Radikale sind Substanzen, die dein Immunsystem angreifen. Deine Haut kann sich dann nicht ausreichend gegen Stress, Giftstoffe wie Nikotin, Verschmutzungen und Bakterien wehren – die Folge sind Pickel und Mitesser. Besonders reich an Antioxidantien sind Tee, Kakao, Zitrusfrüchte, schwarze Johannis- und Erdbeeren.


Deine Haut benötigt ausreichend Wasser

Neben einer nährstoffreichen und ausgewogenen Ernährung ist aber auch ausreichend Flüssigkeit für eine schöne Haut wichtig. Etwa 1,5 bis 2 Liter solltest du am Tag trinken. Wichtig ist dabei auch, dass du nicht nur Cola oder Limo zu dir nimmst, sondern viel Wasser und Tee. Dein Körper benötigt die Flüssigkeit, um die über die Nahrung aufgenommenen wichtige Vitamine und Mineralstoffe zu den einzelnen Zellen transportieren zu können. Auch sogenannte Gift- oder Abfallstoffe werden auf diese Weise weggespült. Trinkst du allerdings zu wenig, setzen sich diese Stoffe fest und schädigen deiner Haut. Zudem benötigt deine Haut Feuchtigkeit, um nicht auszutrocknen.


Bei hartnäckigen Unreinheiten hilft der Arzt


Sollten sich deine Hautprobleme trotz gesunder Ernährung und ausreichend Wasser auch nach längerer Zeit nicht bessern oder leidest du unter starker Akne, suchst du am besten einen Hautarzt auf. Denn die Hauptursache für Pickel sind die hormonellen Veränderungen, die dein Körper in der Pubertät durchmacht. Diese können so stark sein, dass Ernährung und Hautpflege allein nicht helfen. Dein Arzt kann dir in diesem Fall spezielle Salben verordnen, die dir zu schöner Haut verhelfen können.



>>> Hier kannst du einen Test zum Thema machen: Harmlose Pickel oder Akne? Welcher Hauttyp bist du? <<<



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Kommentare
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NamiLovesMoney
von NamiLovesMoney|19.10.2014 - 11:33|mit Zitat antworten
Fleisch? No. Proteine bekomme ich auch wo anders her...
NothingToLose
von NothingToLose|07.03.2014 - 19:07|mit Zitat antworten
DIESES BILD xddd
lju
von lju|08.01.2013 - 13:20|mit Zitat antworten
Ich achte schon auf gesunde Ernährung, aber ab und zu darf es auch mal ein bisschen Schoki sein. ;) ♥
tintrnpatrone
von tintrnpatrone|19.09.2011 - 09:18|mit Zitat antworten
gute tipps
ginka
von ginka|17.09.2011 - 13:15|mit Zitat antworten
wow acha schln
xxdeluxxexx
von xxdeluxxexx|17.09.2011 - 01:08|mit Zitat antworten
ich habe mal irgendwo gelesen das das geht wenn man sich richtig gesund ernährt das man da auch von schöne haut bekommen sollte aber sicher bin ich mir dabei nicht ganz also ich weis es nicht ob es klappt ich habe es noch nicht ausprobiert
Fashiongirl1997
von Fashiongirl1997|13.09.2011 - 16:26|mit Zitat antworten
ich trink eh nur wasser und steh voll auf obst und gemüse.
3MoSisT3rsx3
von 3MoSisT3rsx3|12.09.2011 - 19:00|mit Zitat antworten
cool
deaktiviert
von deaktiviert|12.09.2011 - 16:26|mit Zitat antworten
ok merke ich
deaktiviert
von deaktiviert|12.09.2011 - 16:25|mit Zitat antworten
ist mir egal
beyhan
von beyhan|12.09.2011 - 13:14|mit Zitat antworten
ok meke ich mir
JoJo
von JoJo|12.09.2011 - 00:47|mit Zitat antworten
hab eh keine unreine haut : D
EricSaade7
von EricSaade7|11.09.2011 - 21:28|mit Zitat antworten
COOL :)
SelenaGomezLover
von SelenaGomezLover|11.09.2011 - 20:59|mit Zitat antworten
Also ich finde das sehr interessant. Was Menschen immer so aus Obst und Gemüse herausfinden können.^^
Himbeertoertchen
von Himbeertoertchen|11.09.2011 - 19:55|mit Zitat antworten
jetzt weiß ich Bescheid
flaschengeist
von flaschengeist|11.09.2011 - 19:52|mit Zitat antworten
wenns so einfach wäre
deaktiviert
von deaktiviert|11.09.2011 - 19:48|mit Zitat antworten

Zitat von Bammel

Obst ist gut!
Genau! ;D
NessixD
von NessixD|11.09.2011 - 18:19|mit Zitat antworten
Oh. Obst und Gemüse.. Wer hätte DAS gedacht? ;) Man soll sich schon gesund ernähren finde ich, aber man lebt ja auch nur einmal, und ich habe nicht vor irgendwas ekeliges zu essen, nur damit ich vielleich schöne Haut kriege x3
BestBandBTR
von BestBandBTR|11.09.2011 - 17:47|mit Zitat antworten
lol
Brabant
von Brabant|11.09.2011 - 15:42|mit Zitat antworten
Akne ist ein schlimmes Hautproblem
Stampyy
von Stampyy|11.09.2011 - 14:58|mit Zitat antworten
gut, ich denk dran
Jungkoenig1
von Jungkoenig1|11.09.2011 - 14:10|mit Zitat antworten
gute Tipps
Idefix
von Idefix|11.09.2011 - 13:52|mit Zitat antworten
damit hab ich kein Problem
Jakup
von Jakup|11.09.2011 - 13:43|mit Zitat antworten
okay, merk ich mir
Manschka
von Manschka|11.09.2011 - 13:23|mit Zitat antworten
ja klar....ich will Schokolade
deaktiviert
von deaktiviert|11.09.2011 - 13:05|mit Zitat antworten
ich ess gesund
deaktiviert
von deaktiviert|11.09.2011 - 12:31|mit Zitat antworten
gute Infos
mellymagic
von mellymagic|11.09.2011 - 11:53|mit Zitat antworten

Zitat von LaJana

bisher hab ich keine Problemen mit der Haut
ich zum glück auch nicht
deaktiviert
von deaktiviert|11.09.2011 - 11:32|mit Zitat antworten
ok ok gute sache
MyJamesMaslow
von MyJamesMaslow|11.09.2011 - 11:01|mit Zitat antworten
gut zu wissen ^^
Paradiesvogel
von Paradiesvogel|11.09.2011 - 10:33|mit Zitat antworten
glaub ich sofort
HendrikT
von HendrikT|11.09.2011 - 09:17|mit Zitat antworten
weiß ich schon
Kellerkind
von Kellerkind|11.09.2011 - 00:48|mit Zitat antworten
ja klar
Blad
von Blad|11.09.2011 - 00:14|mit Zitat antworten
ich werds beherzigen
Luna1
von Luna1|10.09.2011 - 23:00|mit Zitat antworten

Zitat von KabaleundLiebe

Ernährung allein bringts nicht
waschen muss man sich auch hin und wieder, lol
deaktiviert
von deaktiviert|10.09.2011 - 20:13|mit Zitat antworten

Zitat von Fago

eine gesunde Ernährung ist für alles wichtig
emmischlemmi
von emmischlemmi|10.09.2011 - 19:43|mit Zitat antworten
najaaa
Mattes
von Mattes|10.09.2011 - 19:38|mit Zitat antworten
da muss ich auch mehr aufpassen
deaktiviert
von deaktiviert|10.09.2011 - 19:18|mit Zitat antworten
ich muss ich die Küche....
Kampffussel
von Kampffussel|10.09.2011 - 15:58|mit Zitat antworten
ich stell doch net meine ganze ernährung um nur wenn ich mal n pickel hab
Hoernchen12
von Hoernchen12|10.09.2011 - 13:48|mit Zitat antworten
ganz wichtig
Bammel
von Bammel|10.09.2011 - 13:33|mit Zitat antworten
Obst ist gut!
Loveme16
von Loveme16|10.09.2011 - 12:53|mit Zitat antworten
danke für die Erklärungen
Fago
von Fago|10.09.2011 - 12:00|mit Zitat antworten
eine gesunde Ernährung ist für alles wichtig
deaktiviert
von deaktiviert|10.09.2011 - 10:57|mit Zitat antworten
ich liebe Schokoladee
Jamesoo7
von Jamesoo7|10.09.2011 - 09:36|mit Zitat antworten

Zitat von Schnuffi1990

deswegen wird man auch nich schöner
stimmt, aber die Haut...dann fühlste dich schon mal besser
Schnuffi1990
von Schnuffi1990|09.09.2011 - 20:27|mit Zitat antworten
deswegen wird man auch nich schöner
deaktiviert
von deaktiviert|09.09.2011 - 19:52|mit Zitat antworten
danke
Gaenseliesel
von Gaenseliesel|09.09.2011 - 19:46|mit Zitat antworten
Knoblauch iih
deaktiviert
von deaktiviert|09.09.2011 - 19:25|mit Zitat antworten
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